6 consejos para una dieta sana según guía para diabéticos
Queridos amigos (a) aquí les dejo una guía de alimentación para diabéticos elaborada por el Instituto de Educación al Paciente , que adopta los principios de la fundación Health on The Net de Estados Unidos .
Una Dieta Sana :
Una dieta sana es una dieta que provee a nuestro cuerpo la cantidad necesaria de nutrientes. Personas diferentes necesitan diferentes cantidades de calorías.
Aquí están las 6 reglas generales que se aplican a todas las personas y principalmente a los diabéticos.
1. Coma una gran variedad de alimentos : Ninguna de las categorías puede aportar todos los nutrientes que usted necesita. Una dieta sana siempre incluye alimentos de cada uno de los diferentes grupos.
2. Tome la cantidad de alimentos que su cuerpo necesite : Cuando come más de lo que su cuerpo necesita, las calorías extra se almacenan en forma de grasas. Encuentre su peso ideal y su nivel de actividad, esfuércese en alcanzarlo y mantenerlo.
3. Tome muchos productos de granos, vegetales y frutas : Los expertos dietéticos recomiendan alimentos que provengan de plantas porque tienen menos calorías y mucha fibra, vitaminas y minerales. Además, no contienen colesterol y tienen poca grasa.
4. Siga una dieta baja en calorías y colesterol : Menos del 30% de las calorías que ingieren los diabéticos deben venir de las grasas.
5. Modérese al tomar ciertos alimentos y bebidas : Los hidratos de carbono, especialmente los dulces, postres, bebidas azucaradas, sal y alcohol, deben consumirse con moderación.
6. Absténgase de fumar.
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